クロスフィットアスリート最初の関門へアプローチ

クロスフィットの理念として

1. メタボリックコンディショニング

2. ジムナスティック

3. ウエイトリフティング

の3つの柱がありますが、これらは順に重要度を表す指標にもなっています。しかし、ゲームズやセミファイナルを見て「重い重量を上げなければ」と考え、ウエイトリフティングばかりに集中するアスリートをよく見かけます。

本当にそれがクロスフィットで成績を伸ばすために必要か、もう一度考えてみましょう。

まず、クオーターファイナルへ進むにはオープンを通過する必要があります。オープンで試されるのは、基本的な動作を繰り返す能力です。基本的なメタボリックコンディショニングが備わっているアスリートは、ジムナスティックやウエイトリフティングでもリカバリーが早くなり、より多くのボリュームをこなせるようになります。

リフティングに力を入れると重量は上がりますが、それがクロスフィット全体の成長に繋がっているかと言えば、必ずしもそうではありません。多くの場合、体重も増やそうとして動きにくい体を作り、本来の目的であるパフォーマンス向上が妨げられることがあります。

クロスフィットを長く健康的に続けるためにも、まずはメタボリックコンディショニング（基本動作を反復して行う力）を鍛えましょう。それが中期・長期的な成長に繋がる大切な要素です。