FAQ
よくあるご質問
- ワークアウトの所要時間はどれくらいですか？
- 基本的なメニューは60分で完結するように設計されています。 さらに強化したい方向けの
[EXTRA CREDIT]（補強運動）まで行うと、トータルで90分程度となります。ご自身の確保できる時間に合わせて調整可能です。
- 自分のレベルについていけるか不安です。（RXやEliteレベルではありません）
- ご安心ください。SPARKS COMPでは、各ワークアウトに「Fitness / RX / Elite」といったレベル別の基準を設けています。 現在の自分の実力に合った強度を選択できるため、ステップアップを目指す全ての方にご利用いただけます。
- メニューの順番が変わっても大丈夫ですか？
- 基本的にはプログラムの上から順に行うのが理想的です。 しかし、時間やモチベーション、ジムの混雑状況に合わせて順番を入れ替えても問題ありません。 （忙しい時や体が重い時は、あえてWODから行い、しっかりと体が温まってからリフティングに取り組むなどもOKです。）
- プログラムされた通りにスケジュールをこなせない場合は？
- まったく問題ありません。 提供している週5回のプログラムは、あくまで競技力を最大化するための「理想的なトレーニング日数」です。
お仕事やプライベートが忙しい場合は、週3〜4回のトレーニングでも十分に効果を感じていただけます。 無理に全てをこなそうとするよりも、ご自身のライフスタイルに合わせて調整し、「継続すること」「楽しむこと」を優先してください。それが長期的な成長への近道です。
- 指定された動作ができない場合の「スケール（調整）」はありますか？
- はい、基本的なスケーリングオプション（回数や重量、動作の変更案）をご用意しています。 もし適切なスケール方法が分からない場合や、怪我で特定の部位が使えない場合は、コミュニティLINEやInstagramのDMでお気軽にご相談ください。
- フォームのアドバイスはもらえますか？
- 詳細なフォーム分析や個別指導はプレミアムプラン限定のサービスとなります。 ただし、SugarWODで記録やコメントを残したり、Instagramのストーリー（@cool_jap2 / @sparksfitnessjp をタグ付け）に動画を投稿していただければ、ワンポイントアドバイスを行える場合があります。成長の記録として、ぜひ積極的に投稿してください。
- 必要な器具・設備はありますか？
- バーベル、プレート、懸垂バー（リグ）、ダンベル、プライオボックスなどの基本的なクロスフィット器具が必要です。 ローイングやバイクなどのエルゴマシンもあると理想的ですが、ない場合の代替案（ランニング等への変更）も可能ですのでご相談ください。
- 質問や相談がある場合はどうすればいいですか？
- ご登録後にメンバー専用のLINEコミュニティグループにご招待します。 トレーニングに関する質問はもちろん、コンディショニングの悩みや雑談まで、コーチや全国の仲間といつでも交流可能です。
- SPARKS AFFILIATEを導入するために必要な設備は何ですか？
- A. 基本的なファンクショナル・トレーニングが行える環境があれば導入可能です。 推奨される最低限の設備は以下の通りです。
– バーベル / ウエイトプレート
– スクワットラック / 懸垂バー（リグ）
– ダンベル / ケトルベル
– プライオボックス
– ローイングエルゴやバイクなどのカーディオマシン
- ジムによって器材やスペースが異なりますが、相談は可能ですか？
- はい、可能です。 導入時にヒアリングを行い、貴店の環境に合わせた運用方法をご提案します。例えば、特定の器材がない場合の「代替種目（スケーリング）」や、スペースに合わせた人数の回し方なども相談可能ですので、ご安心ください。
- プログラムのサンプルを見ることはできますか？
- はい、もちろんです。 こちらのリンクから1週間分のサンプルをご覧いただけます。Warm-up、Strength/Skill、WODに加え、それぞれの目的、意図や注意点が記載されています。
- どのくらいの期間でメンバーに成果が見られますか？
- 個人差はありますが、週2回の参加であれば、早ければ数週間で身体の変化が感じられます。 そのまま2〜3ヶ月継続していただければ、基礎体力の向上や動作の効率など、目に見える変化を実感していただけるはずです。
- プログラムはどのような形式で配信されますか？
- 「Googleスプレッドシート」にて共有いたします。 毎週木曜日に「翌週月曜〜日曜分」のプログラムが更新されます。事前に確認し、余裕を持って翌週のクラス準備を行っていただけます。
- 入会時に支払う初期費用はいくらですか？
- 初回決済時は、以下の合計金額をお支払いいただいております。
1. 当月分会費（日割り計算）
2. 翌月分会費 （※システム上の仕様により、翌月分を前払いいただいております。何卒ご了承ください。）
その後の月会費につきましては、毎月20日にご登録のクレジットカードより自動引き落としとなります。
- 退会（解約）の手続きについて教えてください。
- 退会はいつでも可能です。契約期間の縛りはありません。 毎月15日までにお申し出いただければ、当月末での退会が可能です。
– 7月15日までに連絡 → 7月末で退会
– 7月16日以降に連絡 → 8月末で退会（翌月扱い）
退会手続き完了後も、当該月の末日まではプログラムをご利用いただけます。 お手続きは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
- SPARKS COMPのプログラムを、自分のジムのクラスで使用してもいいですか？
- いいえ、クラスでの商用利用は禁止されています。 SPARKS COMPはあくまで「個人競技者」向けのプログラムです。営利目的のクラスや指導で、内容をそのまま転用することは固くお断りいたします。
OK: 友人と一緒にトレーニングするために、たまに内容をシェアして楽しむこと。
NG: 1つのアカウントを複数人で共有すること（アカウントシェア）。
NG: クラス指導のメニューとして使用すること。
※クラスで使用できるプログラムをお探しの場合は、ジム・指導者向けの「SPARKS AFFILIATE（アフィリエイトプログラム）」をご用意しております。ぜひそちらをご検討ください。
- 損害賠償・免責事項について
- 当プログラムは、安全に配慮して作成されておりますが、トレーニングには怪我や事故のリスクが伴います。 SPARKS FITNESSが提供するプログラムの実践中に発生した、本人または第三者の人的・物的事故や損害に対し、当社は一切の責任を負いかねます。 ご自身の体調や環境に合わせて、無理のない範囲で、自己責任において実施してください。