成長を感じにくくなってきた。
そんな悩みありませんか？
- ワークアウトの後半に踏ん張れない
- 扱える重量がなかなか伸びない
- ジムナスティックの難しい動きが一向にできない
- トレーニングの時間が限られている
- どうすれば強くなれるのかわからない
クロスフィットを長く続けていると次々に新しい課題にぶち当たると思います。
「新しいムーブメントを身に付けたい」
「重い重量を扱えるようになりたい」
「大会に出場して自分の限界に挑戦したい」
そんな課題が出てくるのもクロスフィットならではの楽しい悩みです。一方で課題が多すぎて伸び悩みを感じる人も少なくないと思います。
その悩みはアプローチ次第で脱却できます。
クロスフィットオープン５年連続日本１位の経験と
アメリカの大学で学んだ最先端のスポーツ科学の知識で
あなたを確実に強くします！
5年間連続で高いパフォーマンスを保ち、１位を取るためには秘訣があります。
これまでの経験の中で、「トレーニングプログラム」と「動作のクオリティー」が大切なことに気づきました。科学的なアプローチで可動域、姿勢や呼吸の改善、食事や睡眠、リカバリーの向上を自身で実践し、5年連続日本1位の結果を残すことができました。
この積み重ねによって、成長に最適なメソッドが導き出されました。SPARKS COMPETITORでは、この経験と知識をもとに、３つの柱であなたのトレーニングを全面的にサポートします。
トレーニング量と質のバランス
科学的に立証されたメソッドと豊富なコーチング経験に基づいたバランスの取れたプログラムを提供します。多くの成功事例や実際に効果を確認した方法を取り入れ、身体的疲労だけでなく神経系の疲労も考慮することで、怪我のリスクを最小限に抑え、短い時間で効率よく強くなれます。
動作のポイント
定期的に配信される動作解説や段階練習により、動きの質を向上させることができます。正しい動作を身につけることで、疲れていても高重量を扱ったり、難易度の高い体操動作を行うことが可能です。一回一回の動作を改善することは、ワークアウト後半でも動き続けるために必要不可欠です。
情報のキュレーション
インターネットで調べればたくさんの情報が手に入りますが、どの情報が正しく、どの情報が自分の目標達成に最適なのか判断するのは難しくなっています。Sparks Fitnessは、パフォーマンスアップに役立つ情報を定期的に配信し、最新の科学的知見や実績に基づいた有益な情報を提供します。さらに、疑問点があればいつでもコーチに質問することができます。
Sparks Fitnessとは？
“Fitness to put a spark in your life”
ートレーニングを通じて、あなたの毎日に刺激と輝きを。
SPARKS FITNESSは、限られた時間で本気の結果を求める人のためのプログラムです。
「忙しい」を言い訳にせず、「強さ」を手に入れる。
週5日、1回60〜90分。
限られた時間で最大限の成果を引き出すために設計された、高密度・高効率なトレーニングプランです。
単に追い込むだけではありません。 動作の質を高める「スキル解説動画」や、疲労管理まで計算されたメニュー構成で、怪我を防ぎながら着実なレベルアップを実現します。
限られた時間でも、結果は変えられる。
SPARKS FITNESSが、あなたの挑戦を支えます。
TEAM SPARKS
SPARKSと他のサービスの違い
| グループ クラス |
SPARKS COMPETITOR |
パーソナル プログラム |
|
|---|---|---|---|
| 目的 | 健康目的 | 競技目的 | 個人の目標 |
| 金額 | 22,000円 | 5,500円 | 33,000円 |
| 時間 | 週2−3回1時間 グループクラス |
週5日 プログラムを 自由に選択 |
個人の目標による （ほぼ週５日） |
| コミュニ ティ |
ジムメンバーと トレーニング |
オンラインで競う！ コミュニティ チャット |
個人で トレーニング |
| サポート | クラス中 1時間のみ |
オンライン サポート |
オンライン サポート |
| ＋a | ・コミュニティ イベント |
・コミュニティ イベント ・毎週更新される 動画コンテンツ （栄養/リカバリー など） |
・月１の ビデオコール |
OUR ATHLETES
2025年JCS RX部門1位
KENTA選手
予選129位からの逆転劇。覚悟を決めて挑んだ1年、ついに「JCS Rx部門優勝」を掴みました。”
一昨年はアメフトを続けながら、初めてJCSの予選に挑戦し129位。去年はアメフトを引退してSPARKSのプログラムを半年弱継続し、予選67位という成績を残すことができました。
本戦出場には届かなかったものの、大きな手応えを感じていましたが、本戦会場でSPARKSの仲間たちが全力で戦う姿を目の当たりにし、 「自分もこの舞台に立ちたい。1年間この競技に本気で向き合い、必ず本戦に出る」 と強く決意しました。
私はストレングスには自信がありましたが、クロスフィット特有の動作スキルや、動き続ける力には課題があったので、この1年はそこに注力しました。 SPARKSのプログラムは曜日ごとに目的が明確で、継続していくことで必要な動作や能力をバランスよく鍛えることができます。自分の課題と向き合いながら、着実に強くなれる環境だと感じています。
オンラインプログラムでは他の選手のスコアを参考にできる点も魅力ですが、私は「自分にとっての最善な戦略」を見つけていくことを大切にしてきました。
ワークアウトでは「今のコンディションでどこまで粘れるのか」「どんなペース、どんな分け方が自分にとって最適なのか」を考えながら取り組んできました。 また、毎回全力で倒れるまでやった影響で翌日ストレングスやスキル練ができなくなるといったことが無いように、強弱をつけて取り組むことも心がけました。
これらの積み重ねによって、目標としていたJCS本戦でも、最後まで自分にとっての最善の戦略とペースを保つことができ、RX部門優勝という結果に繋がったのだと思います。
2025年は多くの大会やイベントに参加しましたが、どこへ行ってもSPARKSの仲間がいることは大きな支えでした。 大人になっても同じ目標に向かって本気で挑戦できる仲間がいることは、何にも代えがたい財産です。 代表のYasuさんをはじめ、SPARKSの皆さんには心から感謝しています。
2025年JCS RX部門2位
MIYAKO選手
「このメニューだけで強くなれる」自主練による遠回りをやめ、最短ルートで掴んだJCS女子RX部門 準優勝。
スパークスコンペメニューのいいところは、このメニューだけで強くなれるところです。
以前はジムのクラスに参加してその前後でもトレーニングをしていました。確かに量をこなす事で強くなった部分もありましたが、疲れが溜まりやすく、身体の痛みが気になりやりたい動きが出来ないという事も多くありました。 スパークスコンペメニューはトレーニングの量やバランスがしっかり考えられたメニューになっているため、しっかり強くなりながら疲労は溜めすぎず怪我をする事もなくトレーニングを続けられました。
他の人の成長を見て焦る時もありましたがスパークスのメニューを信じてこれだけを続けた結果、今年のJCSではRx部門で2位になることが出来ました。 もうひとつ魅力的な所はコミュニティーです。スパークスのコミュニティーでは合同トレーニングや合宿などもあります。たまにチームメンバーが集まって一緒にトレーニングすることで、お互い励ましあったりアドバイスし合うことができ、チームのみんなのおかげで強くなれているなと実感できています。
これからのチームスパークスのみんなで楽しくクロスフィットを続けていきたいと思います！
2024年JCS RX部門3位
YASUHIRO選手
「もう無理かも…」予選敗退からたった1年。SPARKSに変えて、Japan Championship 3位へ。
多くの人がJapan Championshipへの出場を憧れていると思いますが、僕も2022年度の大会からずっと出場を憧れていました。が、結果は2022・2023年度ともに予選敗退。
「もう頑張っても出場できないかも。。」と思っていた時にオンラインプログラムを始め、1年後。2024年度Japan championship Rx部門で3位を獲得することができました。 もしこのオンラインプログラムに参加していなかったら、あの結果は絶対になかったと思います。何事も上達するためには高いモチベーションで継続することが大切なことはよく知られていますが、SPARKS fitnessはそれを強くサポートをしてくれると実感しています。
プログラムでは全国のcrossfitを上達したいメンバーのスコアが見れるので、自分が目指すべきスコアが毎回のトレーニングで具体的です。無意識に1回1回のトレーニングへのモチベーションが高まっているなと感じます。 また毎サイクル・毎トレーニングの内容も目的がきちっと説明されているので、迷うことがないです。 プログラムを始める前はグループクラス後、追加のトレーニングを自分で考えて行なっていましたが、今思うとメニューを考える時間も本当に無駄で内容も効率が悪かったし、過度なトレーニングで疲弊したりスキルが偏っていたりと、、、すごく遠回りな道を進んでいたと本当に後悔しています。
2024年JCS RX部門2位
KEIJI選手
怪我との戦いだった12年。SPARKSに出会って、初めて痛みのない半年を過ごせています。
自分は今年で39歳という年齢になり、CrossFit歴12年目に突入します。 CrossFitを始めてからはずっと怪我との戦いでした。11年間、毎年のように怪我に悩まされて、騙し騙しやってきました。
その中でSPARKS Programに参加させていただき、半年が経ちました。自分の中で大きく変わった事が3つあります。
①怪我をしなくなった
体全体の体幹強化、可動域の改善や関節周りのトレーニングの取り組みが多く、明らかに体の動きが変わりました。 怪我も一切なく、この11年間でどこも痛くないのは初めてです。これをプログラムの中で鍛えていけるのがSPARKS Programの強みの１つだと思います。②プログラムを理解しやすい
全てのメニューに動作の説明、なぜこのようなトレーニングをするのか丁寧に記載されています。 難しい動きなどは動画もついているので、凄くわかりやすいです。プログラムの理解力をあげる事により効果が何倍にもなるんだなと実感しています。③最強のコミュニティ
リーダーボードで違うBOXにいるSPARKSメンバーの方々と毎日切磋琢磨出来ます。多い日は40名近くリーダーボードにいる時もあり、自分の現在のレベル確認や自分の目標となる人を見つける事も出来ます。 自分は毎日リーダーボードでSPARKSメンバーの記録を見てやる気が出して頑張れているのは間違いないです。 他にもチャットがあり、様々な情報交換やプログラムを作成しているやすさんにも気軽に質問出来る事で凄く助かっています。CrossFit歴の中で間違いなくこの半年が1番伸びていると思います。 とにかく毎日トレーニングが楽しいんです（笑）もう毎日ワクワクです。これからも宜しくお願いします。
2025年CF Open日本4位
AYAKA選手
効率やペーシングを学び、「身体」も「頭」も成長した1年になりました。
2024年の8月でSPARKS programを続けて1年になりました。ここまで、楽しく続けられたのはSPARKS program を通して、日々自分の成長を感じながらトレーニング出来たからです！
重量でPRを出す事もそうですが、ジムナスティックスやバーベルサイクリングも安定して回数をこなせるようになりました！
WOD中に効率良く動くポイントや、ペーシングに関しても、やすさんから直接教えて頂けるので身体も頭も成長した１年になったと思います！
まだまだやすさんから多くの事を学んで、楽しみながら強くなりたいと思います！
2024年JCS Elite部門4位
RIN選手
他のプログラムとは『動作の質』が違う。トップ選手の視点が、コンペでの強さに変わる。
SPARKS programを続けていて一番に感じたのは、『動作の質』が上がるということです！
通常のオンラインプログラムでは、種目を指定された数だけこなして終わり…となりがちですが、SPARKSは違いました。 意識するポイントを明確に示してくれたり、補強トレーニングで色々な方向からアプローチしてくれるので、動作の質が上がり、効率化されて動きが安定するようになりました。
また、トップアスリートであるヤスさん自らが意識している「ちょっとしたコツ」などを動画やチャットで共有してくれるので、日頃のトレーニングはもちろん、コンペティション（大会）にもそのまま活きてきます！
色々なプログラムを経験してきましたが、ここまで寄り添って進めてくれるコミュニティプログラムは初めてでした。 今までで一番、自分の成長を感じています！
MESSAGE
「強くなりたい」その想いに、最短距離を。
代表のYasuです。 私がクロスフィットを始めた2015年当時は、情報も指導者もほとんどいない時代でした。「上手くなりたい」一心で、動画を擦り切れるほど見ては自分の動きと見比べ、試行錯誤を繰り返す日々。成長するのに、多くの時間を費やしました。
私は、皆さんにはそんな「遠回り」をしてほしくありません。
私が過去の経験と研究で培ったスキルは、皆さんが強くなるための「近道」です。SPARKS FITNESSでは、そのすべてを惜しみなくシェアします。
競技レベルに関係なく、できないことができるようになる喜びを。そして、怪我なく長く楽しめる身体を。 あなたの可能性を輝かせるために、私が全力でサポートします。
SPARKS FITNESS 代表 Yasu
